چهارراه - پست های پزشکی

» امروز :

منوی اصلی

مدیریت سایت

موضوعات

آرشیو ماهانه

جست و جو

خبرنامه

آمار سایت

NOTE

پیوندها

فروشگاه اینترنتی

مطالب پیشین

صفحات سایت

اطلاعیه های سایت :
میلاد حضرت رسول اکرم صلی الله علیه و آله بر شما مبارک باد. ضمن تشكر از بازدید شما ، امیدواریم لحظات خوشی را در اینجا سپری نمایید.

برای آگاهی از تغییرات سایت در خبرنامه عضو شوید.با تشكر مدیریت سایت

كتاب آموزشی جلوگیری از بیماری قند

دانلود كتاب آموزشی جلوگیری از بیماری قند ، عوامل كاهنده ،‌عوامل افزایشی و بهترین راههای جلوگیری از این بیماری در این فایل گنجانیده شده است

دانلود با حجم 1.341 مگابایت

پسورد www.nmobile.ir ( به صورت حروف کوچک وارد کنید!)

نگاشته شده توسط علی نجفی چهارشنبه 27 آذر 1387 در ساعت 01:46 ب.ظ

موضوع مطلب : پزشکی نرم افزار .:. نظرات ( ) .:. [+]

فواید در آغوش کشیدن و بغل کردن برای سلامتی

بغل کردن مطمئناً احساس خیلی خوبی به شما می بخشد و شواهد نشان می دهد تاثیرات بسیار خوبی هم بر سلامتی ما دارد. در تحقیقی که در دانشگاه کارولینای شمالی انجام گرفت، محققان دریافتند که بغل کردن هورمون "اکسیتوسین" را افزایش داده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد

درواقع، وقتی زوجین 20 ثانیه همدیگر را بغل می کنند، سطح اکسیتوسین در بدنشان که طی تولد بچه و شیردهی آزاد می شود، بالا می رود. افرادیکه در روابط عاشقانه هستند، بیشترین افزایش اکسیتوسین را دارند

ضمناً سطح هورمون استرس، کورتیزول، هم در خانم ها همراه با فشارخون پایین آمد. دکتر کارن گورون یکی از محققین این تحقیق می گوید، "هرچه حمایت عاطفی بیشتر باشد، این افزایش میزان اکسیتوسین نیز نیز هم در مرد و هم در زن بیشتر خواهد شد. اما اهمیت اکسیتوسین و اثرات محافظت کننده آن دربرابر بیماریهای قلبی، میتواند برای خانم ها بیشتر باشد."

دکتر کارمین گریفیت، سخنگوی بنیاد قلب بریتانیا، می گوید، "دانشمندان علاقه زیادی به این مسئله نشان می دهند که احساسات مثبت می تواند برای سلامتی مفید باشد. این تحقیق نشان میدهد که ساپرت عاطفی، مثلاً به شکل در آغوش کشیدن های عاشقانه می تواند تاثیرات مثبتی بر سلامت قلب داشته باشد. "

در واقع، در یک تحقیق دیگر که آنهم توسط دکتر گورون انجام شد، به اثبات رسید که بغل کردن و گرفتن دستها، تاثیرات استرس را کاهش می دهد. از دو گروه زوج خواستند که درمورد یک موضوع ناراحت کننده با هم صحبت کنند، اما یک گروه از قبل دست های همدیگر را در دست گرفته بودند و همدیگر را بغل کرده بودند درحالیکه گروه دیگر اینکار را انجام نداده بودند. در این تحقیق مشخص شد که:

- افزایش فشارخون در گروهی که هیچ تماسی با هم نداشتند درمقایسه با گروهی که همدیگر را در آغوش گرفته بودند، بیشتر بود

- ضربان قلب در گروهی که تماسی نداشتند 10 ضربه در دقیقه بود درحالیکه برای گروه دیگر این مقدار 5 ضربه در دقیقه بود

دکتر گورون پیشنهاد می کند که تماس های گرم و در آغوش کشیدن و گرفتن دست ها قبل از شروع یک روز سخت می تواند شما را در طول روز محافظت کند

انسانها موجوداتی اجتماعی هستند، همانطور که در تحقیقات مختلف ثابت شده است که آنهایی که در زندگی دوستانی برای خود دارند، و همچنین آنها که ازدواج کرده اند، سالمتر هستند

ما به ارتباطات اجتماعی احتیاج داریم و این ارتباطات شامل لمس کردن، حتی فراتر از ظرفیت یک زوج است. مثلاً این واقعیت که نوزادان از تماس های پوستی مستقیم با مادرشان فایده می برند و رشد بهتری خواهند داشت را در نظر بگیرید

مثالی که گفته شد یک تحقیق کره ای بود که روی نوزادان پرورشگاهی انجام شد. آندسته از نوزادان که 5 روز در هفته و به مدت 4 هفته، 15 دقیقه بیشتر صدای زنانه شنیدند، ماساژ و ارتباط چشمی مستقیم داشتند، بعد از گذشت چهار هفته و در سن 6 ماهگی، وزن و قد بیشتری اضافه کردند و شکل گیری سرشان نیز بهتر بود تا آنهایی که این تحریک اضافی را نداشتند

شواهد نشان داده است که تماس درمانی استرس و درد را در بزرگسالان کاهش می دهد و نشانه های بیماری آلزایمر مثل بیقراری، آواگری، قدم زدن های عصبی و از این قبیل را نیز کاهش می دهد

وقتش رسیده بیشتر بقیه را بغل کنید

تحقیقات نشان می دهد که زوج های امریکایی چندان تمایلی به آغوش کشیدن در مجامع عمومی را ندارند. طبق تحقیقات زوج های پاریسی سه مرتبه بیشتر از زوج های امریکایی وقتشان را به بغل کردن هم میگذرانند

بغل کردن در روابط زناشویی فوایدی دارد که احتمالاً هیچوقت فکرش را هم نمی کردید. بغل کردن...

- احساس خوبی به شما می دهد

- حس تنهایی را از بین می برد

- بر ترس غلبه می کند

- دریچه احساساتتان را باز می کند

- اعتماد به نفس را بالا می برد

- حس نوع دوستی شما را تقویت می کند

- روند پیر شدن را کندتر می کند

- اشتها را فرو می نشاند

- استرس و فشارهای عصبی را کاهش می دهد

- با بیخوابی مبارزه می کند

- عضلات بازوها و شانه ها را شکل می دهد

- اگر قدتان کوتاه باشد، یک نوع تمرین کششی به حساب می آید

- یک جایگزین عالی برای بی بند و باری است

- یک جایگزین سالم و مطمئن برای مصرف الکل و دخانیات است.

- وجود فیزیکی شما را تایید می کند

- دموکراتیک است (هر کس حق در آغوش کشیده شدن دارد).

فواید بیشتر بغل کردن

- از نظر اکولوژیکی خوب است (محیط را خراب نمی کند)

- برای صرفه جویی در انرژی بسیار خوب است (گرما را حفظ می کند)

- قابل حمل است

- به هیچ ابزار خاصی نیاز ندارد

- هیچ محل خاصی نمی طلبد (یک محل خوب برای بغل کردن هرجایی می تواند باشد)

- روزهای شاد را شادتر می کند

- فضاهای خالی زندگی را پر میکند

- حتی بعد از جدا شدن از آغوش، باز هم فایده می رساند

منبع: ایران الایو

نگاشته شده توسط علی نجفی جمعه 15 آذر 1387 در ساعت 03:00 ب.ظ

موضوع مطلب : پزشکی .:. نظرات ( ) .:. [+]

آلودگی هوا ؛ علت اصلی یبوست

گروه سلامت جام جم: یک فوق تخصص گوارش گفت: بیش از 90 درصد یبوست های دوران بارداری با تغییر و بهبود شیوه زندگی رفع می شود

دکتر محمود اسحاق حسینی، فوق تخصص گوارش در گفتگو با ایسنا در توضیح علت یبوست دوران بارداری اظهار کرد: یبوست در دوران حاملگی به دلیل برهم خوردن وضعیت طبیعی قرار گرفتن احشاء بدن، بدتر می شود

وی با اشاره به اینکه وجود سابقه یبوست در فرد باردار مهم است، گفت: افرادی که یبوست دارند بهتر است قبل از بارداری علت آن را پیدا کنند که ممکن است علل مختلفی همچون انسداد و یا هموروئید باشد

این فوق تخصص گوارش در ادمه آلودگی هوا و سرب معلق در هوا را از علل ایجاد یبوست و درد شکم عنوان کرد و افزود: تغذیه ناکافی را می توان از علل دیگر یبوست در زنان باردار دانست

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با تاکید بر این که خود بارداری نیز باعث ایجاد یبوست می شود به افراد باردار توصیه کرد: در حین بارداری تحرک داشته باشند ؛ چرا که مهمترین عامل در جهت رفع یبوست حاملگی تحرک است و ورزش و پیاده روی مانع از ایجاد یبوست می شود

وی در ادامه مصرف میوه ها را به افرادی که دچار یبوست هستند به ویژه در زنان باردار توصیه کرد و در توضیح گفت: میوه علاوه بر دارا بودن ویتامین های مناسب، مملو از مواد فیبردار است که باعث راحتی تخلیه شکم می شود

دکتر اسحاق حسینی در ادامه تاکید کرد: بهتر است مواد و میوه های فیبردار را با پوست مصرف کنیم ؛ چرا که مانع از یبوست می شود

وی در پایان با به اشاره به این که 90 درصد یبوست ها با تغییر و بهود شیوه زندگی رفع می شود به کسانی که دچار یبوست هستند توصیه کرد این افراد به ویژه زنان باردار روغن زیتون را در برنامه غذایی خود بگنجانند ؛ چرا که این روغن، تخلیه را تسریع می کند

نگاشته شده توسط علی نجفی پنجشنبه 7 آذر 1387 در ساعت 02:59 ب.ظ

موضوع مطلب : پزشکی .:. نظرات ( ) .:. [+]

خواص توت فرنگی برای سلامتی

خواص توت فرنگی برای سلامتی

این میوه خوشگل، خوشرنگ و خوشمزه تابستانی سرشار از موادمغذی و فیبر است.

تـوت فرنگی میوه ای بسیار خوشگل و خوشبو و خوشمزه است، امـا آیـا می دانستیـد کـه این میوه بسیار کم کالری بـوده و سـرشار از موادمغذی و فیبر مـی بـاشد؟ خـوردن 8 عدد توت فرنـگی متوسط در روز، %140 از ویتامین C مورد نیاز روزانه، %12 از مقدار مـورد نـیاز روزانه فیبر، %6 میزان مورد نیاز فولات، 210 میلی گـرم پتـاسیم بـرای مـا فـراهم آورده و همچنـین سـرشار از ویتامین K، B2، B5، B6، مس، منیزیم، و اسید چرب امگا 3 می باشد. توت فرنگی فاقد سدیم، چربیهای اشباع، و کلسترول است و هر وعده آن فقط 45 کالری دارد.

یک رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین C که یک آنتی اکسیدان است، می تواند روی افزایش سن، بیماری های قلبی-عروقی، سرطان ها و زوال قدرت شناخت تاثیر پیشگیرنده داشته باشد. وقتی غذاهایی مصرف کنیم که به انرژی تبدیل نشود، رادیکال آزاد تولید می کند که به مرور زمان شکل می گیرد و باعث پیر شدن جسم می شود. آنتی اکسیدان ها این تاثیر رادیکال های آزاد را خنثی می کنند و می تواند تخریب هایی که به خاطر سموم محیط مثل دود سیگار و آلودگی هوا به بدن وارد می شود را کاهش دهد. ویتامین C برای تولید کلاژن ضروری است (کلاژن پروتئینی است که رشد و ترمیم بافت های بدن را مقدور می سازد). این ویتامین در بدن ساخته یا ذخیره نمی شود، از اینرو باید هر روز به میزان لازم از این ویتامین مصرف کنیم.

پتاسیم یک ماده معدنی بسیار ضروری برای بدن است که الکترولیت های بدن را که اکسیژن به مغز می رسانند و ضربان قلب را تنظیم می کنند و توازن آب بدن را کنترل می کنند، تنظیم می کند. یک رژیم غذایی سرشار از پتاسیم، احتمال بروز بیماری های قلبی و سکته را پایین می آورد.

بدن برای ساخت و حفظ گلوبول های قرمز خون جدید به فولات نیاز دارد. این ویتامین به ویژه حین بارداری و کودکی که گلوبول های قرمز خون باید تکثیر شده و به سرعت رشد کنند، اهمیت فوق العاده ای پیدا می کند. کمبود فولات می تواند منجر به کم خونی (آنمی) در مادر یا کودک شود. تحقیقات نشان داده است که مصرف میزان کافی از فولات می تواند زوال شناخت را کندتر کرده و احتمال خطر بیماری هایی مثل آلزایمر را پایین بیاورد.

فیبر بخش غیرقابل هضم گیاه است که آب را جذب میکند و موادغذایی را در دستگاه گوارش می گرداند. مصرف مقدار کافی فیبر همچنین نقش مهمی در جذب موادغذایی، تثبیت سطح گلوکز خون، و کاهش کلسترول دارد.

وارد کردن این میوه که فواید بسیار زیادی برای بدن دارد، به رژیم غذایی بسیار آسان است. برای اینکه بیشترین استفاده و فایده را از این میوه ببرید، آن را خام مصرف کنید چون پخته شدن محتوی ویتامین C آنرا کاهش می دهد. می توانید آن را همراه با سیریال صبحانه با شیر مصرف کنید، در نوشیدنی های خود مخلوط کنید، به سالادتان اضافه کنید، و به شکل شیرینی یا سایر دسرها درست کنید. در زیر به چند ایده ساده و سریع برای مصرف توت فرنگی اشاره می کنیم:

- توت فرنگی ها را می توانید به تنهایی یا همراه با میوه های دیگر، و کمی ماست در مخلوط کن بریزید و یک نوشیدنی بسیار خوش طمع و مفید برای خودر درست کنید.

- همچنین می توانید به این نوشیدنی کمی شکر اضافه کرده و آن را فریز کنید و به صورت یخ در بهشت مصرف کنید که برای بچه ها خیلی لذت بخش خواهد بود.

- توت فرنگی تازه را به همراه پنیر و ماست مصرف کنید تا یک میان وعده یا صبحانه بسیار مقوی و خوشمزه داشته باشید.

- توت فرنگی ها را به همراه شکر بجوشانید و از آن برای تزئین بستنی یا پنکک استفاده کنید

ارسالی از: lover 2007

نگاشته شده توسط علی نجفی شنبه 6 مهر 1387 در ساعت 04:09 ق.ظ

موضوع مطلب : پزشکی .:. نظرات ( ) .:. [+]